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3C愛用者的健康對策
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國發會「106年數位機會發展現況調查」的資料顯示,臺灣每100人持有122個門號,平均10人有8.2人擁有智慧型機,年輕人更是人手一機。而根據臺大醫療團隊所開發的精算個人手機使用時間的App--「Know Addiction」調查發現,「使用手機實際時間比自覺多五成」:自認每週用手機20小時的大學生,「Know Addiction」實測使用時間比自覺多5成,達30小時,而且手機使用時間越長,低估實際使用的程度越大。

紀錄每天使用手機的在實務上有非常多的困難,「Know Addiction」獨特之處為它是在背景全自動運作,極低耗電的App,安裝設定後不需要再開啟App,就會自動分析並繪成圖表,可作為自我管理,也可分享給指定的家人、朋友或醫師。手機使用行為的大數據,還能解讀各種行為。

臺大醫院3C愛用者的健康對策

臺大醫院年終記者會

  長時間使用手機的對於健康造成的危害,從最早期的擔憂使用行動電話會不會得腦瘤?到現在的研究發現長期使用3C產品確實會影響健康,包括肌肉、視力傷害,以及不當的手機使用更會影響行的安全。

一、安全問題:行走、開車、騎車當中使用手機,非常容易造成意外。
二、肩頸與上肢疼痛:手機族常有頭頸部過度前屈與聳肩等不良姿勢,根據我們研究,常用的手機使用姿勢下,頸部前屈角度比電腦使用增加了15度,此外,手機使用時手臂彎曲、沒有支撐,因此,斜方肌以及二頭肌的肌肉活動都會上升。
三、視力傷害:平板顯示器、LED霓虹燈、螢光燈、電腦顯示器、手機螢幕等3C產品,都有背景光源,其光譜中含有異常的高能藍光,藍光是可見光中能量最強的,破壞力比起其他波長的光線要強,在長時間藍光刺激下,容易產生許多過氧化物的「自由基」,傷害視網膜細胞,尤其增加黃斑部病變的機會。

健康對策
肩頸肌肉保護:使用電腦可以調整電腦桌與椅子來改善姿勢,手機族的姿勢調整反而困難,拿到與眼睛同高時,頸部姿勢改善,但斜方肌跟二頭肌的肌肉活動會顯著上升,把手肘靠在膝蓋上,肩臂肌肉可以休息,但背前彎角度則上升。如果需要使用手機大量輸入時,大拇指的重複性活動則可能造成累積性傷害,尤其是單手握持使用。要減少疼痛問題,沒有一種使用姿勢是完美無害的,減少使用才是上策,如果有較大量的輸入,儘量不要使用單手操作,改以電腦輸入、調整好的姿勢才是較佳選擇。

視力保護:黃斑部位於視網膜中心,含高密度感光細胞,是視力最敏銳的部位,一旦黃斑部有所損傷,就會對視力造成重大影響。黃斑部病變是中老年人視力殺手。我們平時應注意眼睛保護,如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡,不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的維他命,如葉黃素及玉米黃素、茄紅素、維他命C、E等以保護眼睛健康。

Rhythm App:我們最新開發的App「作息足跡」(Rhythm)即是延續「Know Addiction」技術:全自動地從手機使用行為,推估睡眠時間以及作息穩定度。希望將生理時鐘(Circadian Rhythm)這項今年諾貝爾獎的主題,從動物研究拓展到手機時代大家都有感的自我覺察。使更多的疾病,不但能診斷、治療、還能「自療」!

公共事務室

 

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