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健康上菜--雙色豆腐球
 
 

材料:( 4 人份)
傳統豆腐480g、山藥160g、南瓜160g、
奇異果(擺盤用)

調味料:
鹽1/4茶匙、香油1/2茶匙、中筋麵粉1大匙

作法:

  1. 山藥及南瓜先削皮後秤160g,切丁備用;奇異果削皮切半圓型片備用。
  2. 豆腐先用餐巾紙包著稍微按壓去除水份後,放入鋼盆容器內捏成泥狀,加入中筋麵粉、鹽巴以及香油調味。
  3. 以手將豆腐泥滾成球,再將山藥丁及南瓜丁滾上球的表面。
  4. 滾好的山藥南瓜豆腐球,放入電鍋蒸約10分鐘。
  5. 取出蒸好的豆腐球放在盤中,奇異果片圍在盤內外圍作為盤飾即可。

營養分析(每一人份=兩顆豆腐球)

單位 蛋白質
(公克)
脂肪
(公克)
碳水
化合物
(公克)
熱量
(大卡)
一人份

12

5

18

165

食譜設計︰呂孟凡 營養師
示範廚師︰蔡玉山 廚師

 

營養室

 

 

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