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保健園地

 健康上菜--山藥河粉卷
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健康上菜--山藥河粉卷
 
 

材料:( 4 人份)
去皮紫山藥200克、蘆筍150克、胡蘿蔔(去皮)50克、
紫菜1張、河粉1張、生豆包2張、菜酥30克

工具:
竹簾1個、保鮮膜1張

作法:

  1. 分別將紫山藥、蘆筍、生豆包、紅蘿蔔等食材入電鍋中蒸熟取出。
  2. 紫山藥搗成泥狀,生豆包切成細絲,紅蘿蔔切成長條狀。
  3. 先將竹簾鋪平,上面放一張保鮮膜,再依序鋪上河粉、紫菜、山藥泥、菜酥、豆包、蘆筍及紅蘿蔔。
  4. 把所有食材捲起後,切片即可食用。

營養分析(每一人份)

單位 蛋白質
(公克)
脂肪
(公克)
碳水
化合物
(公克)
熱量
(大卡)
一人份

4

3

16

103

食譜設計︰賴聖如 營養師
示範廚師︰謝佩珍 廚 師
營養室

 

 

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