腰部及背部的肌肉急性拉傷時，前兩天內可局部冷敷緩解發炎，兩天之後可局部溫敷減緩疼痛，不建議求助於坊間的按摩或推拿。通常輕度至中度的拉傷約3～7天會逐漸痊癒，若您疼痛難耐，可掛診本院復健部門診，由醫師詳細評估診療。建議您平時可做加強核心肌群的運動，並調整日常生活的不良姿勢，應可避免復發。