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 健康上菜--松風燒
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健康上菜--松風燒
 
 

材料:( 4 人份)
菠菜30公克、雞絞肉150公克、鯊魚漿60公克、
豆腐120公克

調味料:
柴魚醬油1茶匙、味醂1茶匙、米酒1茶匙、
糖1/2茶匙、白開水1茶匙、香油1/2茶匙

作法:

  1. 先用手將豆腐搗碎,然後加入鯊魚漿稍微攪拌,再將雞肉泥倒入一起攪拌均勻至有黏性出來。
  2. 模具內面抹上香油,再將攪拌好的食材填充到模具裡面,之後入電鍋蒸約15分鐘。
  3. 菠菜醬汁的製作:將菠菜燙軟,撈出放涼。接著將燙好的菠菜、柴魚醬油、味醂、米酒、糖、開水等一起放入調理機攪打成菠菜醬汁,然後再倒入鍋中煮滾即可。
  4. 將蒸好的松風燒取出放涼,移除模具並進行擺盤,醬汁均勻的淋在松風燒上面就完成了。

營養分析(每一人份)

單位 蛋白質
(公克)
脂肪
(公克)
碳水
化合物
(公克)
熱量
(大卡)
一人份

13

7

1

120

食譜設計︰林京美 營養師
示範廚師︰何孟鴻 廚 師
營養室

 

 

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