2010 年 11 月 36 期
 
   

保健園地
 
     
   
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 


鰻魚山藥沙拉
 
 

材料:( 四人份)
蒲燒鰻 1/4 尾(約150g)、山藥 160 g 、 小黃瓜 1 條、 胡蘿蔔(泥) 1 湯匙、白蘿蔔(泥) 1 湯匙。

醬汁:
味霖 1 湯匙、柴魚醬油 2 湯匙、米酒 1 湯匙、鹽 。

作法:
1. 山藥削皮、洗淨、切長條狀;小黃瓜去頭尾、洗淨、切片後切成絲;白蘿蔔、胡蘿蔔洗淨、磨泥備用。
2. 山藥、小黃瓜分別殺菁,用冰開水冰鎮備用。
3. 鰻魚用烤箱或微波加熱後切成片狀備用。
4. 裝盤:將小黃瓜鋪盤底,山藥放上,再放鰻魚片。
5. 將白蘿蔔泥、胡蘿蔔泥裝飾在鰻魚上,淋上醬汁,即可。

營養分析

單位

醣類
(公克)
蛋白質
(公克)
油脂
(公克)

(公克)
熱量
(大卡)
一人份 2.5 8.7 8 0.045 117
食譜設計:林京美 營養師
示範廚師:何孟鴻 廚 師

 

 

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