:::

保健園地

:::
【健康營養補給站】血液透析護腎料理-洋蔥牛肉捲
內容下載:
 

一般人想到洗腎,也就是血液透析,就會開始擔心什麼可以吃?什麼不能吃?洗腎病人最需要注意的是蛋白質營養不足的問題。嚴重不足時,會導致身體逐漸消瘦、抵抗力變差、併發症增加,甚至會增加死亡的風險。由於進行血液透析時,會流失一些胺基酸與蛋白質,所以蛋白質的需要量比沒有透析時要來的高;因此,接受血液透析的病人,每餐應注意高生物價蛋白質的攝取(如:蛋、牛肉、豬肉、雞肉、魚肉或黃豆製品),而低生物價的蛋白質應減少食用。不僅如此,貧血會影響洗腎患者的生活品質,所以,多攝取鐵含量高之食物,也能改善貧血狀況。 因此今天介紹的料理,選擇含有豐富優質蛋白質與含鐵量高的牛肉,搭配蔬菜,製作出簡單快速又少鈉的營養料理-洋蔥牛肉捲。

【作法及營養成分】
材料 (2人份)

A. 食材
牛後腿肉片200克、洋蔥200克
B. 調味料
調味料1:水1湯匙、米酒1湯匙
調味料2:水1.5湯匙、醬油1.5茶匙

作法:

  1. 以保鮮膜蓋住肉片,用肉錘輕拍,翻面再拍一遍,備用。(挑選的牛肉片因含油花較少,口感易乾柴,可透過拍打方式讓肉質變軟嫩)
  2. 將洋蔥切絲,洋蔥長度與牛肉寬度差不多長,備用。
  3. 將牛肉片攤開,取適量洋蔥絲捲入牛肉片,洋蔥多寡可依照個人喜好,捲到最後交接處那一面朝下放著,要捲緊些,這樣肉片才會黏住不脫落。
  4. 先勿開火,將捲好的洋蔥牛肉捲排入鍋中,並加入調味料1。
  5. 蓋上鍋蓋,中小火悶燒,待牛肉顏色改變還有看到鍋蓋上有蒸汽即可關火 (牛肉片比較厚,時間約7-8分鐘,若是薄的牛肉片,時間約3-5分鐘)
  6. 將熟的牛肉捲取出擺盤。
  7. 利用鍋中的牛肉湯汁,加入調味料2煮沸關火,將醬汁倒入小碟子中,供沾醬使用。(以沾醬的方式而非與醬汁一起燒煮,可減少烹調醬油用量,降低鈉含量。)
  8. 另外,也可將洋蔥換成蔥、青菜、豆芽、杏鮑菇等,清爽的時蔬裡有著牛肉的香味都很對味。

【營養成分】(1人份)

熱量 (kcal) 蛋白質 (g) 脂肪 (g) 碳水化合物 鈉 (mg) 磷 (mg)
158.3 20.4 4.3 9.5 375 178

 

 

營養室營養師 鍾佳倫

 

網頁分享:噗上plurk 推到twitter 分享至facebook