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特別企劃

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臨床心理中心--林桑伃臨床心理師(已離職)
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復健部許承嵐醫師
* 現職︰
 

臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

* 專長︰
 

成人精神疾病、情緒困擾與適應性問題、失智症之心理衡鑑、壓力調適、家庭人際感情議題之個別心理治療、認知行為心理治療、正念心理治療

* 學歷︰
 

國立臺灣大學心理學系暨研究所碩士
國立臺灣大學心理學系學士

* 經歷︰
 

臺大醫院臨床心理中心臨床心理師
衛生福利部彰化醫院精神醫學部臨床心理師

* 林心理師貼心小叮嚀:
 

失眠已成為常見的文明病,許多人飽受失眠之苦,準備上床時就開始擔心今晚能不能睡好。其實幾個睡眠衛生習慣做好,失眠困擾就能改善一半!一、讓臥房和床只用來睡覺,不要在臥房、床上滑手機或做一些易使情緒興奮激動或陷入思索的事。二、睡前給自己預留半小時「關機」時間,做一些和緩放鬆的事,如簡單舒展、聽輕柔音樂、冥想。三、下午過後少喝含咖啡因或刺激物質的飲品。四、睡前不做激烈運動。五、讓臥房及床鋪寢具通風舒適。六、躺半小時後仍睡不著就離開床,發呆或做一些放鬆的事,有睡意再躺回去睡。祝大家夜夜好眠!

   

 

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