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健康上菜--紫玉珍珠
 
 

材料:( 4 人份)
芋頭220公克、豬前腿絞肉180公克、荸薺3顆

調味料:
胡椒粉 1/2茶匙、鹽1茶匙、醬油 1茶匙、香油 1茶匙、米酒1茶匙

作法:

  1. 將1/3芋頭放入電鍋中蒸熟,另外2/3芋頭切小丁備用。
  2. 荸薺裝入塑膠袋中用刀面壓扁、刀背拍打成碎末。
  3. 蒸好的芋頭放入塑膠袋中利用刀面壓成泥。
  4. 將調味料倒入芋泥、荸薺碎末和豬絞肉中拌勻。
  5. 利用虎口做出肉丸子。
  6. 將肉丸子均勻滾滿芋頭丁即可放入電鍋中蒸30分鐘,待肉丸子蒸熟後即可食用。

營養分析

單位 蛋白質
(公克)
脂肪
(公克)
碳水
化合物
(公克)
熱量
(大卡)
一人份

11

3.8

17.2

149

食譜設計︰黃雅珮 營養師
示範廚師︰蔡洽豐 廚師

 

營養室

 

 

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