各位大朋友、小朋友大家好，我是臺大醫院黃昭源醫生叔叔，眼睛是靈魂之窗，平常要好好愛護，認真的保養，如果眼睛看不清楚，就要找眼科醫生好好的檢查一下，看看是哪裡出了毛病，需要矯正或治療的話，就要配合眼科醫生，點藥水治療或戴眼鏡矯正視力，以免視力惡化。

在臺灣，小朋友的近視問題非常嚴重，有太多的小朋友小小年紀就有近視的問題，而且隨著年紀越大，近視度數也越來越深，眼鏡的鏡片也會越來越厚，結果看書看久了，眼睛很容易疲勞，也很容易眼睛酸痛；另外，因為戴著厚厚的眼鏡，運動很不方便，所以運動量也減少了，進而影響到整體的身體健康。所以，近視有太多麻煩與缺點，我們一定要盡全力來預防近視。

阿源醫生叔叔要告訴各位大朋友、小朋友一個「預防近視」很重要的健康護身魔法，注意聽了：「看書勿久光線足，多看遠方多休息」。阿源醫生叔叔來說明一下「看書勿久光線足，多看遠方多休息」要如何來進行。首先，預防近視，一定要避免長時間的近距離閱讀或看螢幕，也就是說，用眼睛看近的事物不要一次看太久，一般來說，近距離看書或看螢幕每30分鐘到40分鐘，眼睛需要休息10分鐘，這樣眼睛才不會太累，也比較不容易近視。

再來，閱讀與作功課的環境要注意光線充足，不可以在昏暗的地方看書或作功課，因為光線不足眼睛就會看不清楚，當眼睛看不清楚時，眼睛會更用力去看，結果，眼睛就很容易累，就比較容易產生近視，所以，閱讀或作功課的環境一定要保持足夠的光線才可以。

當我們看得太近而且看得太久時，就容易近視，所以預防近視我們就可以多看遠的地方，來調節「眼睛因為看近」所產生的問題；平常不需要閱讀或作功課的時候，眼睛盡量看遠的地方，越遠越好，這樣可以放鬆眼睛，眼睛就不會太緊張，假日要多到戶外走走，這樣眼睛可以多看一些遠的風景，就可以預防近視。

為了減少眼睛疲勞，除了剛剛說的近距離看書每30分鐘到40分鐘要休息10分鐘以外，晚上充足的睡眠也很重要，有的小朋友熬夜看書，有的小朋友熬夜上網，或者熬夜打電動，這些都很不好，也很不健康，我們用了眼睛一整天，晚上就應該早一點去睡覺，讓眼睛好好的休息一下，消除一整天的疲勞，這樣隔天醒來，眼睛才會更明亮，讀書也會更有效率，老師上課敎的內容也會記得更牢。

總之，我們要牢牢記住阿源醫生叔叔的健康護身魔法「看近勿久光線足，多看遠方多休息」，隨時隨地愛護我們的眼睛，盡全力來預防近視，這樣我們的世界就會更明亮、更精彩、更健康，最後，祝福所有的大朋友、小朋友健康、快樂！
（致謝：謝謝魏以宣醫師提供寶貴的意見）