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健康上菜 - 醬燒美人腿
 
 

材料:( 4 人份)
里肌肉(薄片)160 公克、筊白筍 4 根、南瓜 220 公克、黑白芝麻 2 茶匙、蛋白 0.5 個、日式沙拉醬油 1 杯、水 1 杯、薑汁 1 茶匙、太白粉 1 茶匙

作法:

  1. 南瓜洗淨雕刻成鋸齒狀,蒸熟;筊白筍去皮留尾端。
  2. 先將薑汁、蛋白和太白粉拌勻後,拌入里肌肉薄片,醃 10 分鐘。
  3. 將里肌肉薄片,捲上筊白筍用牙籤固定和修邊。
  4. 起鍋倒入醬油及水煮滾後,放入筊白筍肉卷,小火煮約 10 分鐘。
  5. 排盤灑上芝麻。

營養分析

單位 醣分
(公克)
蛋白質
(公克)
脂肪
(公克)
熱量
(大卡)
一人份 20 10 4 156
食譜設計:陳燕慈 營養師
示範廚師:蔡玉山 廚 師

 

營養室

 

 

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