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健康上菜 - 如意里肌肉卷
 
 

材料:(6人份)
里肌肉(薄片約 40 g) 6 片、黑木耳 90 公克、金針菇 90 公克

調味料:
醬油膏 2 湯匙、米酒 1 湯匙、太白粉 1 茶匙、香油 1 茶匙、油 1 茶匙、白芝麻 1 茶匙

作法:

  1. 黑木耳洗淨切絲和金針菇洗淨切段後備用。
  2. 里肌肉片依序加入醬油膏、米酒、太白粉與香油,攪拌均勻靜置醃 15 分鐘。
  3. 將里肌肉片攤開,擺上黑木耳絲與金針菇,捲成肉捲,灑上白芝麻。
  4. 熱油鍋後加入烹調油,入里肌肉捲煎至金黃色,即可盛起擺盤。

營養分析

單位 醣分
(公克)
蛋白質
(公克)
脂肪
(公克)
熱量
(大卡)
一人份 4 10 7 119
食譜設計:蕭佩珍 營養師
示範廚師:蔡洽豐 廚 師

 

營養室

 

 

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