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2010年 03月 28 期
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保健園地
* 健康上菜 -
醋拌高麗菜豆干絲
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健康上菜 - 醋拌高麗菜豆干絲
 

材料(4人份):
豆干 6片、紅椒 1個、高麗菜 1/4個、香菜 1小把、水果醋(或白醋)2湯匙、麻油 2茶匙


做法:
1.豆干橫切為二,切細絲備用。
2.紅椒去頭尾及囊,切細絲。
3.高麗菜切成細絲狀,香菜切碎,分別置於盤中。
4.鍋中入水,將水燒開後,分別放入豆干、紅椒及高麗菜。
5.待水滾後,起鍋前,將香菜放入。
6.以漏杓撈起,瀝乾放入大碗中。
7.加入水果醋及麻油,攪拌均勻放置30分鐘讓食材入味即成。

 

營養成分分析

 

熱量
(大卡)

蛋白質
(公克)

脂肪
(公克)

醣類
(公克)


(毫克)

1 人份

128.3

7.5 6.0 10.6 163.7


這是一道「低鈉」的菜色,以川燙取代加鹽脫水的方式來降低含鈉調味品的使用。

 

 

 

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